Na correria do dia a dia, com tantas dicas de alimentação e treino bombando por aí, às vezes a gente esquece do básico, daquilo que sustenta tudo: a água. Parece simples, até óbvio, mas a verdade é que muita gente não bebe a quantidade ideal e nem se liga no impacto que a hidratação tem na nossa energia e bem-estar. Aqui no Mais Saúde Fitness, a gente bate nessa tecla porque água não é só pra matar a sede, ela é um combustível secreto que te ajuda a ter mais disposição pra tudo.
Pensa só: nosso corpo é feito de água em grande parte. Ela tá presente em cada célula, participa de todas as reações químicas, ajuda a transportar nutrientes, eliminar toxinas e regular a temperatura corporal. Quando a gente não bebe água suficiente, o corpo começa a sentir o baque. Sabe aquela fadiga que aparece do nada? Aquela dor de cabeça chata? Ou aquela dificuldade de concentração? Muitas vezes, a causa pode ser simplesmente desidratação.
E para quem se exercita, então? A água é ainda mais crucial! Durante o treino, a gente perde muito líquido através do suor, e repor essa perda é fundamental para manter o desempenho e evitar cãibras, tonturas e até quedas de pressão. Beber água antes, durante e depois da atividade física garante que seus músculos funcionem direitinho e ajuda na recuperação. É como botar gasolina no carro pra ele rodar bem.
Mas não é só durante o exercício que a hidratação faz a diferença. Manter-se bem hidratado ao longo do dia te dá mais pique pra encarar as tarefas, melhora o humor e até deixa a pele com um aspecto mais saudável e radiante. E não precisa ser só água pura. Chás sem açúcar, frutas ricas em água como melancia e laranja, e vegetais como pepino e tomate também contribuem para a sua hidratação diária. O importante é criar o hábito de beber líquidos regularmente, sem esperar a sede apertar. Uma garrafinha sempre por perto pode ser uma ótima aliada nessa missão de turbinar sua energia de forma natural e deliciosa.
