Treinos, Saúde e Dicas Fitness
Se o objetivo é ter mais disposição e concentração ao longo do dia, a chave está em escolher alimentos que liberam energia de forma gradual e que são ricos em nutrientes essenciais para o cérebro. Aqui está um resumo dos alimentos que mais ajudam a turbinar sua energia e foco:…
Chegou a hora da virada! Entenda como a natureza, a alimentação e um estilo de vida ativo podem ser seus maiores aliados nessa fase da vida. A menopausa é uma fase natural e inevitável, marcada pela queda dos hormônios (principalmente o estrogênio). Ela traz consigo um “pacote” de sintomas que…
Gente, quem nunca soltou uma reclamaçãozinha que atire a primeira pedra, né? É super normal desabafar de vez em quando. Mas olha, tem um alerta importante aí: reclamar em excesso pode ser bem prejudicial, viu? Não só pode afastar as pessoas que você gosta, como também pode, pasmem, alterar até…
Olha só que assunto mais do que importante e que, vira e mexe, deixa muita mulher com a pulga atrás da orelha: qual é o tempo ideal pra esperar entre uma gravidez e outra? Essa pergunta, que parece simples, na verdade, envolve muita coisa, viu? É a saúde da mãe,…
Vick Vaporub antes da corrida? Isso virou mania (e explico por quê) Longe de ser gringo, o Vick Vaporub tem ganhado espaço entre corredores e até atletas de elite — o segredo? Uma onda de efeitos que vai além do cheirinho mentolado. Na real, a galera usa esse creme antes…
Sabe aquela frutinha que a gente geralmente deixa de lado? Pois é, a ameixa merece mais moral. Além de ter um sabor docinho que agrada, ela dá um show quando o assunto é fazer o intestino funcionar direitinho. Cheia de fibras, ela também dá aquela segurada no apetite, ideal pra…
A gente vive na correria, e às vezes, cuidar do rosto parece mais uma tarefa chata na lista, né? Mas a verdade é que nossa pele da face é a primeira a sentir o impacto do sol, da poluição, do estresse. E dar uma atenção especial pra ela é um…
A gente passa uma boa parte da vida dormindo, né? Tipo, um terço dela! Mas a maioria de nós nem para pra pensar no que realmente rola no corpo quando a gente apaga. Não é só um tempo pra recarregar as baterias do cansaço do dia, é um período de…
A gente sabe que cortar o sal da dieta pode parecer um sacrifício enorme, afinal, ele realça o sabor dos alimentos. Mas a verdade é que, muitas vezes, a gente usa sal em excesso, o que pode trazer problemas para a pressão arterial e para a saúde do coração. A…
Na correria do dia a dia, com tantas dicas de alimentação e treino bombando por aí, às vezes a gente esquece do básico, daquilo que sustenta tudo: a água. Parece simples, até óbvio, mas a verdade é que muita gente não bebe a quantidade ideal e nem se liga no…
Dormir bem é fundamental para uma vida saudável e produtiva. No entanto, muitas pessoas têm dificuldade em adormecer ou em manter o sono durante a noite. Neste artigo, discutiremos algumas dicas e estratégias para ajudá-lo a dormir melhor. Estabeleça uma rotina de sono consistente Tente estabelecer um horário regular para…
A meditação é uma técnica milenar que vem ganhando cada vez mais adeptos em todo o mundo, graças aos seus inúmeros benefícios para a saúde mental e física. A prática consiste em concentrar a mente em um objeto específico, como a respiração ou um mantra, com o objetivo de alcançar…
Em um mundo onde muitas vezes somos ensinados a sermos duros conosco mesmos e a nos cobrarmos além do necessário, a autocompaixão emerge como uma prática transformadora para promover o bem-estar emocional e psicológico. A autocompaixão envolve tratar-se com gentileza, aceitação e compaixão, assim como faríamos com um amigo querido…
A terapia de massagem tem sido praticada há milhares de anos em diferentes culturas ao redor do mundo. Hoje, ela é amplamente reconhecida como uma forma eficaz de aliviar dores musculares, reduzir o estresse e promover o relaxamento. Neste artigo, exploraremos os benefícios da massagem terapêutica e como ela pode…
Em um mundo repleto de distrações e desafios, é fácil se deixar levar pelo estresse e pela negatividade. No entanto, praticar a gratidão pode ser uma ferramenta poderosa para promover o bem-estar mental, emocional e físico. Neste artigo, exploraremos o que é gratidão, seus benefícios para a saúde e algumas…