Treinos, Saúde e Dicas Fitness
Se o objetivo é ter mais disposição e concentração ao longo do dia, a chave está em escolher alimentos que liberam energia de forma gradual e que são ricos em nutrientes essenciais para o cérebro. Aqui está um resumo dos alimentos que mais ajudam a turbinar sua energia e foco:…
Chegou a hora da virada! Entenda como a natureza, a alimentação e um estilo de vida ativo podem ser seus maiores aliados nessa fase da vida. A menopausa é uma fase natural e inevitável, marcada pela queda dos hormônios (principalmente o estrogênio). Ela traz consigo um “pacote” de sintomas que…
Quer dar um pause na menstruação? Entenda como funciona (e por que a conversa com o gineco é obrigatória!) Quem nunca teve um evento importante, uma viagem especial, ou até mesmo uma prova de resistência bem naqueles dias, não é mesmo? Aquele desejo de simplesmente apertar o botão off do…
Gente, imagine um futuro onde a falta de sangue para transfusões seja coisa do passado! Parece coisa de filme, né? Mas a verdade é que a ciência está avançando a passos largos, e o sangue criado em laboratório já é uma promessa e tanto para resolver um problema super urgente…
Gente, quem diria que um alimento tão popular e, pra alguns, até meio “exótico” como o pé de galinha guardaria tantos segredos pra nossa saúde, viu? Pois é, prepare-se para repensar o seu conceito sobre ele, porque o pé de galinha pode ser um aliado e tanto pra quem busca…
Gente, quem nunca sentiu aquela fominha extra quando o frio aperta, né? Parece que nosso corpo pede um prato de comida quentinha, algo mais calórico e gostoso. Mas será que isso é só “gulodice” ou tem uma explicação por trás? E mais importante: se o corpo vira uma máquina de…
Olha só que assunto mais do que importante e que, vira e mexe, deixa muita mulher com a pulga atrás da orelha: qual é o tempo ideal pra esperar entre uma gravidez e outra? Essa pergunta, que parece simples, na verdade, envolve muita coisa, viu? É a saúde da mãe,…
Tem umas vaciladas que a gente comete na correria do dia a dia e nem percebe o risco que corremos. Colocar na máquina certos itens pode não só estragar a roupa, mas até trazer riscos à saúde. Se liga nas três coisinhas que você deve manter fora do tambor: 1.…
Quando o frio chega, a gente logo lembra de casacos e cobertores, mas o corpo lembra falta de sol — e aí a produção de vitamina D despenca. E como fortalecer ela nessa época? Respira que tem jeito simples e eficaz. ☀️ Invista no Sol, mas com inteligência Mesmo no frio,…
Se você acha que só existe batata-doce roxa na jogada, tá perdendo uma grande aliada da saúde e dos treinos. A versão branca dessa raiz é super nutritiva e tem benefícios que muita gente nem imagina. Além de dar aquela energia estável ao longo do dia, ela também é uma…
Sabe aquela frutinha que a gente geralmente deixa de lado? Pois é, a ameixa merece mais moral. Além de ter um sabor docinho que agrada, ela dá um show quando o assunto é fazer o intestino funcionar direitinho. Cheia de fibras, ela também dá aquela segurada no apetite, ideal pra…
O açúcar é um ingrediente comum encontrado em muitos alimentos, mas pode ser prejudicial à saúde em excesso. Cortar o açúcar pode ter muitos benefícios para a saúde, incluindo: Controle do peso: O açúcar adicionado pode levar a um aumento de calorias vazias na dieta, que podem contribuir para o ganho…
A meditação é uma técnica milenar que vem ganhando cada vez mais adeptos em todo o mundo, graças aos seus inúmeros benefícios para a saúde mental e física. A prática consiste em concentrar a mente em um objeto específico, como a respiração ou um mantra, com o objetivo de alcançar…
A mobilidade articular desempenha um papel crucial na nossa capacidade de realizar movimentos de forma eficiente e sem dor. Quando as articulações são rígidas ou têm uma amplitude de movimento limitada, isso pode levar a desconforto, lesões e comprometimento da qualidade de vida. Neste artigo, exploraremos a importância da mobilidade…
Vivemos em uma era digital, onde a tecnologia permeia quase todos os aspectos de nossas vidas. Embora os avanços tecnológicos tragam muitos benefícios, também apresentam desafios significativos para a nossa saúde, especialmente no que diz respeito ao sedentarismo. Neste artigo, exploraremos como o uso excessivo da tecnologia contribui para o…