Muita gente pensa que pra ter músculo forte, só na academia e com um monte de peso. Mas sabia que dá pra construir um corpo resistente e com boa definição usando só o que você já tem: seu próprio corpo? No Mais Saúde Fitness, a gente vê que o treino com peso corporal é uma ferramenta poderosa, acessível e super eficaz.
Pensa bem, antes de inventarem as academias, as pessoas já eram fortes, né? Elas se moviam, subiam, agachavam… tudo usando o próprio peso. E o bacana é que esses exercícios, como flexões, agachamentos sem peso, pranchas e afundos, não trabalham só um músculo isolado. Eles exigem que vários grupos musculares trabalhem juntos. Isso melhora sua coordenação, equilíbrio e te deixa com um corpo mais funcional, pronto para as demandas do dia a dia.
E a melhor parte? Você pode fazer em qualquer lugar. Na sala de casa, no parque, em uma viagem… Não precisa de equipamento caro nem de muito espaço. É a liberdade de treinar quando e onde quiser, sem desculpas. Sem contar que, pra quem tá começando, é uma ótima maneira de aprender a controlar o corpo e a técnica dos movimentos básicos antes de pensar em adicionar pesos.
Então, qual é o próximo passo? Escolha uns três ou quatro exercícios com peso corporal que você curta. Pode ser umas flexões adaptadas (com o joelho no chão, se for o caso), uns agachamentos, umas pranchas e uns afundos. Tente fazer umas 3 séries de 10 a 15 repetições de cada, ajustando conforme você se sente. Você vai ver como seu corpo responde. É um jeito simples e eficiente de construir força, e o seu corpo vai te agradecer por isso.
