Treinos, Saúde e Dicas Fitness
Vick Vaporub antes da corrida? Isso virou mania (e explico por quê) Longe de ser gringo, o Vick Vaporub tem ganhado espaço entre corredores e até atletas de elite — o segredo? Uma onda de efeitos que vai além do cheirinho mentolado. Na real, a galera usa esse creme antes…
Se você acha que só existe batata-doce roxa na jogada, tá perdendo uma grande aliada da saúde e dos treinos. A versão branca dessa raiz é super nutritiva e tem benefícios que muita gente nem imagina. Além de dar aquela energia estável ao longo do dia, ela também é uma…
Sabe aquela frutinha que a gente geralmente deixa de lado? Pois é, a ameixa merece mais moral. Além de ter um sabor docinho que agrada, ela dá um show quando o assunto é fazer o intestino funcionar direitinho. Cheia de fibras, ela também dá aquela segurada no apetite, ideal pra…
A gente vive na correria, e às vezes, cuidar do rosto parece mais uma tarefa chata na lista, né? Mas a verdade é que nossa pele da face é a primeira a sentir o impacto do sol, da poluição, do estresse. E dar uma atenção especial pra ela é um…
A gente passa uma boa parte da vida dormindo, né? Tipo, um terço dela! Mas a maioria de nós nem para pra pensar no que realmente rola no corpo quando a gente apaga. Não é só um tempo pra recarregar as baterias do cansaço do dia, é um período de…
Muita gente pensa que pra ter músculo forte, só na academia e com um monte de peso. Mas sabia que dá pra construir um corpo resistente e com boa definição usando só o que você já tem: seu próprio corpo? No Mais Saúde Fitness, a gente vê que o treino…
Sabe, a gente ouve de tudo sobre o café da manhã. Que é a refeição mais importante do dia, que tem que comer isso ou aquilo… Mas, na real, qual é o segredo pra começar o dia com pique de verdade? No Mais Saúde Fitness, a gente vê que não…
A gente sabe que cortar o sal da dieta pode parecer um sacrifício enorme, afinal, ele realça o sabor dos alimentos. Mas a verdade é que, muitas vezes, a gente usa sal em excesso, o que pode trazer problemas para a pressão arterial e para a saúde do coração. A…
Agachar, a gente faz todo dia, né? Pra pegar algo no chão, pra sentar. Mas na academia, o agachamento vira um exercício quase mágico pra pernas e glúteos. Só que, se não fizer direitinho, a mágica vira dor nas costas ou no joelho. No Mais Saúde Fitness, a gente quer…
Na correria do dia a dia, com tantas dicas de alimentação e treino bombando por aí, às vezes a gente esquece do básico, daquilo que sustenta tudo: a água. Parece simples, até óbvio, mas a verdade é que muita gente não bebe a quantidade ideal e nem se liga no…
Sabe, a gente vive nessa cultura de estar sempre no gás, né? Academia todo dia, mil tarefas pra dar conta, a vida parece uma maratona sem fim. E aí, quando o assunto é saúde e fitness, a cabeça da gente logo pensa em suor, repetições, mais e mais. Mas e…
O açúcar é um ingrediente comum encontrado em muitos alimentos, mas pode ser prejudicial à saúde em excesso. Cortar o açúcar pode ter muitos benefícios para a saúde, incluindo: Controle do peso: O açúcar adicionado pode levar a um aumento de calorias vazias na dieta, que podem contribuir para o ganho…
Dormir bem é fundamental para uma vida saudável e produtiva. No entanto, muitas pessoas têm dificuldade em adormecer ou em manter o sono durante a noite. Neste artigo, discutiremos algumas dicas e estratégias para ajudá-lo a dormir melhor. Estabeleça uma rotina de sono consistente Tente estabelecer um horário regular para…
A meditação é uma técnica milenar que vem ganhando cada vez mais adeptos em todo o mundo, graças aos seus inúmeros benefícios para a saúde mental e física. A prática consiste em concentrar a mente em um objeto específico, como a respiração ou um mantra, com o objetivo de alcançar…
A mobilidade articular desempenha um papel crucial na nossa capacidade de realizar movimentos de forma eficiente e sem dor. Quando as articulações são rígidas ou têm uma amplitude de movimento limitada, isso pode levar a desconforto, lesões e comprometimento da qualidade de vida. Neste artigo, exploraremos a importância da mobilidade…