Gente, quem nunca soltou uma reclamaçãozinha que atire a primeira pedra, né? É super normal desabafar de vez em quando. Mas olha, tem um alerta importante aí: reclamar em excesso pode ser bem prejudicial, viu? Não só pode afastar as pessoas que você gosta, como também pode, pasmem, alterar até o seu cérebro! Que coisa séria, né? E a boa notícia é que dá pra mudar isso.
Quando a gente reclama demais, a primeira coisa que acontece é que o ambiente ao redor fica mais pesado. Ninguém gosta de ficar perto de alguém que só vê o lado ruim das coisas, né? Acaba que a gente, sem querer, afasta amigos, colegas de trabalho e até a família. As pessoas naturalmente preferem estar perto de quem tem uma energia mais positiva, de quem busca soluções em vez de só lamentar os problemas. É um ciclo: quanto mais você reclama, mais o pessoal se distancia.
E o impacto não é só nas relações, não! O nosso cérebro também entra nessa. Sabe aquelas vias neurais? Pois é, quando a gente reclama muito, essas vias que são ligadas à negatividade ficam mais fortes. É como se a gente “treinasse” o cérebro para reclamar, e aí vira um hábito, quase um vício. A coisa fica tão séria que reclamar demais pode até aumentar os hormônios do estresse, como o cortisol, e isso, com o tempo, pode atrapalhar a memória e a nossa capacidade de resolver problemas. Vira uma visão pessimista do mundo, onde tudo parece ruim.
Mas calma, porque dá pra mudar essa chavinha! O primeiro passo é perceber quando você está reclamando. Depois, tente praticar a gratidão: focar nas coisas boas que acontecem, por menores que sejam. Em vez de só apontar o problema, que tal tentar pensar em uma solução? E uma dica importante: tente limitar sua exposição a quem reclama muito, porque essa energia negativa pode ser bem contagiosa.
Pra ajudar a mudar esses padrões, coisas como a atenção plena (mindfulness) ou a meditação podem ser ótimas. Elas nos ajudam a quebrar os pensamentos negativos. Fazer uma atividade física também é um baita aliado pra reduzir o estresse e melhorar o humor. E, ó, comece a escolher suas palavras com mais cuidado, usando uma linguagem mais positiva e construtiva. Se for reclamar, dê um limite de tempo, tipo “vou reclamar por cinco minutos e depois vou focar na solução”. É um exercício diário, mas que vale a pena pela sua saúde mental e pelas suas relações!
